De acuerdo con estudios científicos, se ha demostrado que correr es beneficioso para la salud mental. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos de 150 a 300 minutos de ejercicio aeróbico por semana, mientras que los niños y adolescentes deben hacerlo durante 60 minutos al día.
Es bien sabido que las personas que practican ejercicio regularmente tienen una mejor salud mental en comparación con las personas sedentarias. Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, el ejercicio aeróbico puede mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Esto se debe a que el ejercicio aumenta la producción de serotonina, conocida como la «hormona de la felicidad», y disminuye los niveles de estrés. Por lo tanto, correr al menos una hora al día puede tener efectos positivos en la salud mental.
Además de los beneficios para las enfermedades mentales, correr también puede mejorar la función cognitiva y la creatividad. Esto se debe a que el ejercicio aeróbico mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que favorece un mejor desarrollo de estas capacidades.
En resumen, correr no solo es bueno para mantenerse físicamente en forma, sino también para cuidar la salud mental. El ejercicio aeróbico puede mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad, aumentar la producción de serotonina y disminuir el estrés. Además, correr regularmente puede mejorar la función cognitiva y la creatividad. Así que no esperes más, ¡pon tus zapatos deportivos y empieza a disfrutar de los beneficios de correr!