Realizar actividades diarias como correr para tomar el autobús, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor y cargar bolsas de compras puede mejorar la salud cardiovascular, según expertos en el concepto de VILPA (actividad física vigorosa e intermitente en el estilo de vida).
Recientemente, investigadores de varias universidades han acuñado el término VILPA, que busca incorporar el ejercicio en las rutinas diarias. Un estudio realizado con más de 22,000 personas con una edad promedio de 62 años demostró que tan solo 3.4 minutos al día de este tipo de actividad puede reducir hasta un 45% el riesgo de enfermedad cardiovascular en mujeres sedentarias. Los participantes fueron seguidos durante ocho años.
Además de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, el estudio también reveló una disminución del 51% en el riesgo de infarto de miocardio y del 67% en el riesgo de insuficiencia cardíaca. Los expertos enfatizan la importancia de agregar intensidad a estas actividades diarias para obtener beneficios para la salud.
Aunque la práctica de VILPA es beneficiosa, no reemplaza la actividad física regular. Se recomienda realizar entre 75 y 150 minutos de actividad aeróbica intensa por semana, según las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Es importante destacar que las pautas de actividad física pueden variar según el género debido a diferencias genéticas. Otro estudio liderado por los mismos investigadores relacionó la VILPA con una reducción del 28% en la mortalidad por todas las causas.
A pesar de estos hallazgos, se enfatiza que el concepto de VILPA aún está poco estudiado y se necesitan más investigaciones para confirmar los resultados y su impacto en la salud de las personas. Asimismo, se destaca que uno de cada cuatro adultos a nivel mundial no alcanza los niveles de actividad física recomendados.
Estos descubrimientos pueden facilitar la incorporación del ejercicio en la vida diaria de algunas personas y refuerzan la importancia de la constancia en la actividad física diaria. Por lo tanto, es fundamental recordar la importancia de realizar ejercicio regularmente para mantener una buena salud cardiovascular.
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